[MUSCULARIZANDO] - VALGO DINÂMICO: VOCÊ SABE O QUE É?


VALGO DINÂMICO: VOCÊ SABE O QUE É?


O Valgo Dinâmico Acometendo Principalmente As Mulheres é Um Problema De Instabilidade Estrutural(nasceu Assim)ou Mecânico(durante O Movimento) Dos Joelhos.

Durante A Execução Do Agachamento Por Exemplo, Podemos Observar Os Joelhos Sendo Projetados Medialmente Por Conta De Desequilíbrios Musculares(rotação Interna E Adução Do Quadril).


Por Que Isto Ocorre???
Falta De Fortalecimento Dos Abdutores Do Quadril(glúteo Médio E Tensor Da Fáscia Lata). Os (músculos Profundos)rotadores Do Quadril Também Precisam Estar Fortalecidos(glúteo Máximo(também Extensor Do Quadril), Piriforme) Para Prevenção E Correção Do Valgo Dinâmico. 


Faço Valgo Dinâmico, até Que ângulo Eu Posso Agachar? DEPENDE!

Num Primeiro Momento, Numa Prescrição Individualizada, Limitar O ângulo Do Agachamento Pode Ser Uma Estratégia Para O Seu Caso Juntamente Com A Realização De Exercícios De Fortalecimento, Mobilidade, Estabilidade E Flexibilidade De Tornozelo Para Tentar Minimizar O Risco De Uma Lesão De LCA(ligamento Cruzado Anterior) E Condromalácia Patelar Por Exemplo, Em Função Do Atrito Entre O Fêmur E A Patela Podendo Evoluir Para Uma Artrose.


O Valgo Dinâmico Excessivo Contribui Para Lesões No Joelho, Como A Síndrome Patelofemoral E Lesão No Ligamento Cruzado Anterior (ALMEIDA, 2013)


Você Tem Se Preocupado Com Isso Durante A Sua Prática De Exercícios? Ou Simplesmente Adiciona Carga Ao Equipamento E Executa O Movimento De Qualquer Maneira?!


Fica Aí A Reflexão...


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IMPORTANTE


Referência Bibliografica:
ALMEIDA, G.P.L.; Relação do valgo dinâmico do joelho com a força muscular do quadril e tronco em indivíduos com síndrome patelofemoral; Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo; São Paulo/2013 Fonte: https://www.muscularizando.com.br/sistema.php?action=novo_artigo&etp=1

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