[MUSCULARIZANDO] - ALIMENTA√á√ÉO PR√Č E P√ďS TREINO
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ALIMENTA√á√ÉO PR√Č E P√ďS TREINO

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Se você pratica qualquer tipo de exercício físico, leia este post agora!


O que voc√™ come no pr√©-treino e p√≥s-treino vai te ajudar a evitar a fadiga, diminuir dores musculares, aumentar o ganho de massa muscular e at√© acelerar a recupera√ß√£o dos m√ļsculos, tudo isso atrav√©s de uma nutri√ß√£o esportiva adequada.


A alimentação antes do treino ajuda a manter os níveis de glicose no sangue, fornecendo energia e mantendo o rendimento durante a atividade. A falta de alimentação também faz com que o corpo queime massa magra em vez de gordura.


Antes do treino dê preferência para as fontes de carboidrato. São eles que darão energia e ajudarão no seu desempenho!


A alimenta√ß√£o p√≥s-treino vai ajudar a recuperar os m√ļsculos e a energia. Quem n√£o se alimenta ap√≥s uma atividade f√≠sica permite que o organismo utilize a massa muscular para recuperar a energia, ocasionando na perda de m√ļsculos.


A ingestão dos alimentos deve ser feita em até duas horas após a atividade. Dê preferência para as fontes de carboidratos, para ajudar na reposição de glicogênio (reserva energética); e de proteína, que fornece aminoácidos que facilitam o reparo e a reconstrução muscular.


Para repor o l√≠quido perdido e evitar a desidrata√ß√£o e sensa√ß√£o de fadiga, consuma bastante √°gua. 


Seguir uma dieta indicada por um especialista é essencial para você alcançar os seus objetivos!


Fontes e links úteis

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