[MUSCULARIZANDO] - ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS TREINO


ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS TREINO


Se você pratica qualquer tipo de exercício físico, leia este post agora!


O que você come no pré-treino e pós-treino vai te ajudar a evitar a fadiga, diminuir dores musculares, aumentar o ganho de massa muscular e até acelerar a recuperação dos músculos, tudo isso através de uma nutrição esportiva adequada.


A alimentação antes do treino ajuda a manter os níveis de glicose no sangue, fornecendo energia e mantendo o rendimento durante a atividade. A falta de alimentação também faz com que o corpo queime massa magra em vez de gordura.


Antes do treino dê preferência para as fontes de carboidrato. São eles que darão energia e ajudarão no seu desempenho!


A alimentação pós-treino vai ajudar a recuperar os músculos e a energia. Quem não se alimenta após uma atividade física permite que o organismo utilize a massa muscular para recuperar a energia, ocasionando na perda de músculos.


A ingestão dos alimentos deve ser feita em até duas horas após a atividade. Dê preferência para as fontes de carboidratos, para ajudar na reposição de glicogênio (reserva energética); e de proteína, que fornece aminoácidos que facilitam o reparo e a reconstrução muscular.


Para repor o líquido perdido e evitar a desidratação e sensação de fadiga, consuma bastante água. 


Seguir uma dieta indicada por um especialista é essencial para você alcançar os seus objetivos!


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