MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno de Bastos Bindi
Antes de mais nada, Tenho Uma Ótima Notícia,
Começamos Uma Parceria, Com Uma Super Loja de Suplementos.
Quem For Comprar e Falar Que Viu o Vídeo do Muscularizando, Vai Ganhar 12% de Desconto Em Qualquer Item da Loja.
Uma Coisa, Eles Entregam Em Vários Lugares da Cidade do Rj e Outros Locais Eles Enviam Por Correio.
Primeiramente, Quero Esclarecer Logo de Cara, Esse Vídeo, é Para Aquele Que Hoje Busca Uma Atividade, Não Para Quem Já Faz Prática de Alguma.
Se Você Está Vendo Esse Vídeo, Primeiro, Dou os Parabéns, Você Já Deu o Primeiro Passo, Está Buscando Informação e Quer Uma Mudança Na Sua Vida.
Vou Mostrar Algumas Dicas, de Como Começar, a Partir Daí Você Poderá Fazer a Sua Escolha.
Primeiro, Tenha Em Mãos Uma Caneta e Uma Coisa Bem Simples, Qualquer Papelaria Você Encontra, Lembra Desse Caderno Que Se Usa Para Criança, Então Ele Será Bem Útil, Já Já, Você Vai Saber o Porquê.
Conheço Muitas Pessoas, Que Começam a Musculação, Desanimam e Param. Fui Fazer Uma Pequena Pesquisa, a Principal Resposta, Dor.
Tem Muita Gente, Que Nunca Fez Exercício, Pelo Menos, Não Voluntariamente, Estou Falando, Ir à Praça Caminhar, Em Uma Velocidade Mais Rápida, Porque Quer Se Exercitar Um Pouco.
Muitas Dessas Pessoas, Têm Dificuldade Inicial Com a Musculação, Seu Organismo Não Está Acostumado Com Exercício Puxado.
Para as Pessoas Que Hoje Estão Na Casa dos Sedentários, Eu Digo, Comece Devagar. Já Ficou Tanto Tempo Parado, Porque Sair Correndo, do Nada, Não Vale a Pena Se Machucar.
Procure Uma Praça, Próximo a Sua Casa. Comece Com Uma Caminhada.
Vou Dar Um Exemplo Para Você Se Basear e Talvez Seguir.
Na Primeira Semana:
Comece Uma Caminhada Sem Forçar Muito, 15 Minutos de Duração.
Não Faça Mais Que Isso.
Na Segunda Semana:
Aumente o Tempo Para 20 Minutos, Mantendo a Mesma Velocidade.
Terceira Semana
25 Minutos, Mantendo a Mesma Velocidade.
Quarta Semana
30 Minutos, Mantendo a Mesma Velocidade.
Legal, Você Já Acostumou Seu Corpo, Pode Aumentar a Intensidade.
Faça Uma Caminhada Um Pouco Mais Puxado, No Ritmo Que Você Consiga Conversar, Sem Ficar Ofegante.
Primeira Semana:
Comece Com 20 Minutos
Segunda Semana:
Aumente Para 25 Minutos, Mantendo o Mesmo Ritmo.
Terceira Semana Até o Final do Mês:
30 Minutos, Mantendo o Mesmo Ritmo.
Lembra do Caderno, Registre Todas as Suas Caminhadas do Dia.
Para Você Ter Um Controle de Quanto Exercício Foi Realizado Ao Longo do Dia..
Agora Você Está Pronto, Pode Escolher Continuar Na Caminhada, Começar Uma Corrida Ou Aderir a Um Esporte, de Sua Preferência.
Mais Nunca Deixe o Aeróbio de Lado.
Espero, Que Esse Vídeo, Tenha Ajudado a Você, a Entender Um Pouco Mais Sobre Como Começar Uma Atividade...
Se Ficou Com Alguma Dúvida Ou Quer Sugerir Que Eu Traga Um Tema Especifico, Escreva Nos Comentários.
Deixe Aquele Joinha, Para Ajudar a Ranquear o Vídeo e Fazer Com Que Essas Informações, Cheguem a Outras Pessoas.
Então Ficamos Por Aqui e Na Próxima Quinta-feira Tem Vídeo.
Um Abraço a Todos e Bons Treinos.
Fontes e links úteis
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