[MUSCULARIZANDO] - CAMINHADA? CORRIDA? ESPORTE? VEJA AGORA MESMO COMO COMEÇAR - MUSCULARIZANDO
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01 de Fevereiro de 2018

CAMINHADA? CORRIDA? ESPORTE? VEJA AGORA MESMO COMO COMEÇAR - MUSCULARIZANDO

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Antes de mais nada, Tenho Uma √ďtima Not√≠cia,
Começamos Uma Parceria, Com Uma Super Loja de Suplementos.

Quem For Comprar e Falar Que Viu o Vídeo do Muscularizando, Vai Ganhar 12% de Desconto Em Qualquer Item da Loja.

Uma Coisa, Eles Entregam Em V√°rios Lugares da Cidade do Rj e Outros Locais Eles Enviam Por Correio.

Primeiramente, Quero Esclarecer Logo de Cara, Esse Vídeo, é Para Aquele Que Hoje Busca Uma Atividade, Não Para Quem Já Faz Prática de Alguma.

Se Você Está Vendo Esse Vídeo, Primeiro, Dou os Parabéns, Você Já Deu o Primeiro Passo, Está Buscando Informação e Quer Uma Mudança Na Sua Vida.

Vou Mostrar Algumas Dicas, de Como Começar, a Partir Daí Você Poderá Fazer a Sua Escolha.

Primeiro, Tenha Em M√£os Uma Caneta e Uma Coisa Bem Simples, Qualquer Papelaria Voc√™ Encontra, Lembra Desse Caderno Que Se Usa Para Crian√ßa, Ent√£o Ele Ser√° Bem √ötil, J√°  J√°, Voc√™ Vai Saber o Porqu√™.

Conheço Muitas Pessoas, Que Começam a Musculação, Desanimam e Param. Fui Fazer Uma Pequena Pesquisa, a Principal Resposta, Dor.

Tem Muita Gente, Que Nunca Fez Exercício, Pelo Menos, Não Voluntariamente, Estou Falando, Ir à Praça Caminhar, Em Uma Velocidade Mais Rápida, Porque Quer Se Exercitar Um Pouco.

Muitas Dessas Pessoas, T√™m Dificuldade Inicial Com a Muscula√ß√£o, Seu Organismo N√£o Est√° Acostumado Com Exerc√≠cio Puxado. 

Para as Pessoas Que Hoje Est√£o Na Casa dos Sedent√°rios, Eu Digo, Comece Devagar. J√° Ficou Tanto Tempo Parado, Porque Sair Correndo, do Nada, N√£o Vale a Pena Se Machucar.

Procure Uma Praça, Próximo a Sua Casa. Comece Com Uma Caminhada.

Vou Dar Um Exemplo Para Você Se Basear e Talvez Seguir.

Na Primeira Semana:
Comece Uma Caminhada Sem For√ßar Muito, 15 Minutos de Dura√ß√£o. 
Não Faça Mais Que Isso.

Na Segunda Semana:
Aumente o Tempo Para 20 Minutos, Mantendo a Mesma Velocidade.

Terceira Semana
25 Minutos, Mantendo a Mesma Velocidade.

Quarta Semana
30 Minutos, Mantendo a Mesma Velocidade.

Legal, Você Já Acostumou Seu Corpo, Pode Aumentar a Intensidade.

Faça Uma Caminhada Um Pouco Mais Puxado, No Ritmo Que Você Consiga Conversar, Sem Ficar Ofegante.


Primeira Semana:
Comece Com 20 Minutos 

Segunda Semana:
Aumente Para 25 Minutos, Mantendo o Mesmo Ritmo.

Terceira Semana Até o Final do Mês:
30 Minutos, Mantendo o Mesmo Ritmo.


Lembra do Caderno, Registre Todas as Suas Caminhadas do Dia.

Para Você Ter Um Controle de Quanto Exercício Foi Realizado Ao Longo do Dia..

Agora Você Está Pronto, Pode Escolher Continuar Na Caminhada, Começar Uma Corrida Ou Aderir a Um Esporte, de Sua Preferência.

Mais Nunca Deixe o Aeróbio de Lado.

Espero, Que Esse Vídeo, Tenha Ajudado a Você, a Entender Um Pouco Mais Sobre Como Começar Uma Atividade...

Se Ficou Com Alguma D√ļvida Ou Quer Sugerir Que Eu Traga Um Tema Especifico, Escreva Nos Coment√°rios.

Deixe Aquele Joinha, Para Ajudar a Ranquear o V√≠deo e Fazer Com Que Essas Informa√ß√Ķes, Cheguem a Outras Pessoas.

Então Ficamos Por Aqui e Na Próxima Quinta-feira Tem Vídeo.

Um Abraço a Todos e Bons Treinos.


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