[MUSCULARIZANDO] - DICA RÁPIDA: DURMA MELHOR COM VITAMINA D


DICA RÁPIDA: DURMA MELHOR COM VITAMINA D


Quanto melhor o sono, melhor o descanso, quanto melhor o descanso, mais hipertrofia. Simples assim…

Novas pesquisas sugerem que manter níveis adequados de vitamina D no sangue, melhora o sono e ainda diminui a fadiga durante o dia. Durante um estudo, um grupo de pesquisadores da Universidade do Texas descobriu que 1,500 pessoas que tinham dores de cabeça e insônia, eram deficientes em vitamina D. Após a normalizar os níveis desta vitamina, os sintomas sumiram.

O mecanismo no qual a vitamina D influencia a nossa habilidade de dormir tem a ver com o fato de que temos receptores de vitamina D no cérebro. Uma grande concentração desses receptores estão na parte que nos permite dormir. Se temos pouca vitamina D no sangue, o ciclo do sono é interrompido. Em adição, a vitamina D influencia vários outros processos hormonais no corpo e também a reprodução, metabolismo, digestão, saúde vascular, que porventura também influenciam na regulação do sono e fadiga.


Vitamina D é grátis?

Antes de pensar que estamos “puxando a sardinha” paro o lado do marketing e tentando vender vitamina D. Saiba que você pode adquirir níveis normais de vitamina D apenas tomando sol, contudo se você possui uma vida corrida, não dispõe de tempo para tomar sol ou trabalha em ambientes fechados, a ideia da suplementação é bem-vinda.


Fontes e links úteis

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IMPORTANTE


Referência Bibliografica:
Bominak, S., Stumpf, W. The World Epidemic of Sleep Disorders is Linked to Vitamin D Deficiency. Medical Hypotheses. 2012. 79, 132-135.

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