MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - Está sem motivação, hoje estamos trazendo para você 4 dicas para nunca deixar de ir treinar. Um dia de falta faz muita falta.
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno de Bastos Bindi
Perder um treino é algo “comumâ€, pois nem sempre conseguimos colocar a musculação como uma prioridade superior.
Nosso trabalho, estudo ou famÃlia acaba sempre vindo primeiro, o problema é quando começamos a perder treinos pela simples falta de motivação ou a famosa “preguiçaâ€. Não precisa esconder, ninguém está livre de ficar desmotivado (quem nunca faltou ao treino por causa disso?), o que importa é você aprender a engolir isto a seco e ir treinar mesmo assim.
Separamos 4 dicas para te ajudar a evitar às faltas e ainda tornar o treino mais consistente.
1) Mude o treino temporariamente:
Se por algum motivo você está desanimado com o treino e isto está fazendo você desanimar só de pensar em ir à academia, mude o treino temporariamente (ou definitivamente). Já que você está considerando nem ir treinar no dia, fazer outro treino ou mudar a ordem dos grupos musculares, está longe de ser improdutivo. Já escutou aquela frase, “o pior treino que existe é aquele que você perdeu�
Mude a ordem dos exercÃcios, os exercÃcios, o grupo muscular a ser treinado (desde que você não treine o mesmo músculo dois dias seguidos) ou qualquer outro fator que possa estar te desanimando de treinar. O que importa é ir até a academia e continuar estimulando os músculos para gerar hipertrofia.
2) Reveja a dieta:
Se você tem ficado desanimado com certa frequência, as vezes o motivo pode ser outro além do psicológico. Deficiências em certos micronutrientes podem fazer com que você fique desmotivado, triste e com mudanças repentinas de humor. Tenha a certeza de estar se alimentando corretamente e ingerindo a maior gama possÃvel de alimentos (ou usando um suplemento poli vitamÃnico e mineral), pois do contrário, além de afetar a sua motivação, este desiquilÃbrio nutricional poderá afetar a sua qualidade de vida como um todo. Baixa imunidade, doenças, menor recuperação muscular, lesões e por aà vai.
3) Considere treinar com um parceiro de treino:
Treinar com um parceiro de treino possuà diversos benefÃcios e um deles é firmar um compromisso. Vai ser muito mais difÃcil faltar um treino por pura vadiagem, se você sabe que tem alguém na academia esperando por você. Principalmente se o seu parceiro for mais motivado e maior que você, a partir daà poderá existir até mesmo uma competição saudável em que ambos os parceiros sairão ganhando. Um não vai querer ser ultrapassado e o outro vai querer ultrapassar o desenvolvimento do outro.
4) Crie uma rotina:
Infelizmente nem todos podem escolher o horário para ir treinar, mas seria muito mais produtivo escolher um único horário e se manter nele. A partir do momento que criamos uma rotina ou um hábito, fica difÃcil sair desse plano. Se você se acostumar a ir treinar todo santo dia as 9 da noite, isto vai se tornar uma força do hábito e poderá evitar faltas. Algumas pessoas tendem a ir treinar “quando tem tempoâ€, mas se o horário acaba sendo inconveniente (mesmo que seja uma desculpa), a pessoa acaba eliminando o treino do dia.
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1) Mude o treino temporariamente:
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Mude a ordem dos exercÃcios, os exercÃcios, o grupo muscular a ser treinado (desde que você não treine o mesmo músculo dois dias seguidos) ou qualquer outro fator que possa estar te desanimando de treinar. O que importa é ir até a academia e continuar estimulando os músculos para gerar hipertrofia.
2) Reveja a dieta:
Se você tem ficado desanimado com certa frequência, as vezes o motivo pode ser outro além do psicológico. Deficiências em certos micronutrientes podem fazer com que você fique desmotivado, triste e com mudanças repentinas de humor. Tenha a certeza de estar se alimentando corretamente e ingerindo a maior gama possÃvel de alimentos (ou usando um suplemento poli vitamÃnico e mineral), pois do contrário, além de afetar a sua motivação, este desiquilÃbrio nutricional poderá afetar a sua qualidade de vida como um todo. Baixa imunidade, doenças, menor recuperação muscular, lesões e por aà vai.
3) Considere treinar com um parceiro de treino:
Treinar com um parceiro de treino possuà diversos benefÃcios e um deles é firmar um compromisso. Vai ser muito mais difÃcil faltar um treino por pura vadiagem, se você sabe que tem alguém na academia esperando por você. Principalmente se o seu parceiro for mais motivado e maior que você, a partir daà poderá existir até mesmo uma competição saudável em que ambos os parceiros sairão ganhando. Um não vai querer ser ultrapassado e o outro vai querer ultrapassar o desenvolvimento do outro.
4) Crie uma rotina:
Infelizmente nem todos podem escolher o horário para ir treinar, mas seria muito mais produtivo escolher um único horário e se manter nele. A partir do momento que criamos uma rotina ou um hábito, fica difÃcil sair desse plano. Se você se acostumar a ir treinar todo santo dia as 9 da noite, isto vai se tornar uma força do hábito e poderá evitar faltas. Algumas pessoas tendem a ir treinar “quando tem tempoâ€, mas se o horário acaba sendo inconveniente (mesmo que seja uma desculpa), a pessoa acaba eliminando o treino do dia.
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