MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - O que vocĂȘ sabe sobre o VO2Max? Veja como pode influenciar no seu treino. leia o artigo.
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno Bindi
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O QUE Ă VO2 MĂXIMO?
Ă a mais alta captação de oxigĂȘnio que o indivĂduo pode alcançar durante um trabalho fĂsico, respirando ao nĂvel do mar, (tambĂ©m pode ser denominada de capacidade aerĂłbica, potĂȘncia aerĂłbica mĂĄxima e consumo de oxigĂȘnio mĂĄximo).
O QUE ELE REPRESENTA?
Ele representa a maior produção de energia por processos aeróbicos e a capacidade funcional da circulação.
QUAL A IMPORTĂNCIA DE MEDI-LĂ?
O VO2 mĂĄximo Ă© aceito como melhor parĂąmetro fisiolĂłgico para avaliar, em conjunto, a capacidade funcional do sistema respiratĂłrio e a capacidade metabĂłlica oxidativa aerĂłbica durante trabalhos acima do metabolismo basal. AlĂ©m disso, ele Ă© muito usado para prescrever atividades fĂsicas aerĂłbicas.
COMO MEDI-LĂ?
Para realizar a medida do VO2 mĂĄximo, vĂĄrios protocolos foram desenvolvidos, podendo estes serem de pista ou laboratoriais, mĂĄximos ou submĂĄximos e ainda diretos ou indiretos. Esses testes geralmente sĂŁo realizados na bicicleta ou na esteira e Ă© preciso quem um profissional de educação fĂsica te avalie e decida qual o melhor teste para vocĂȘ.
COMO ESSA CAPTAĂĂO DE OXIGĂNIO VAI PARA O MĂSCULO?
No pulmĂŁo ocorre da seguinte forma:
1) Por difusĂŁo, o oxigĂȘnio passa para o sangue arterial;
2) Os eritrĂłcitos transportam-no atĂ© a membrana celular do mĂșsculo;
3) Por meio desta, o oxigĂȘnio Ă© transportado atĂ© as mitocĂŽndrias;
4) Nestas, o oxigĂȘnio exerce sua função atravĂ©s das reaçÔes quĂmicas associadas ao metabolismo aerĂłbico.
QUANDO ESSA CAPTĂĂO NĂO Ă SUFICIENTE, O QUE ACONTECE?
O metabolismo anaeróbico compensa transitoriamente essas demandas energéticas, levando a uma acidose metabólica, o que acarretarå em uma fadiga precoce.
QUAIS SĂO OS PRINCIPAIS FATORES DETERMINANTES?
GenĂ©tico ( Tem efeito de 10 a 30% no VO2 mĂĄximo ) , Idade ( O vO2 mĂĄximo atinge seu ponto mĂĄximo entre os 18 e 20 anos de idade, ocorrendo uma decrĂ©scimo gradual posteriormente, tanto para valores absolutos como relativos ) , Sexo ( A potĂȘncia aerĂłbica das mulheres Ă©, em mĂ©dia, 70 a 75% da dos homens ), Treinamento ( Pode aumentar cerca de 15 a 20% em indivĂduos.
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