[MUSCULARIZANDO] - SAIBA MAIS SOBRE A CREATINA
ÔĽŅ
27 de Abril de 2019

SAIBA MAIS SOBRE A CREATINA

ÔĽŅ
A Creatina é produzida pelo nosso organismo ou obtida através do consumo de carnes, peixes e outros produtos de origem animal, mas em pequenas quantidades, cerca de 2 a 4g por kg de carne, o que é inviável e por isso, justifica a sua suplementação que vai ser responsável por aumentar os estoques de fosfocreatina, que é o substrato energético utilizado em exercícios de alta intensidade e curta duração como a musculação, crossfit, aumentando dessa forma a performance e aumentando o ganho de massa magra.

O uso da creatina aumenta a água intramuscular, e consequentemente a massa corporal total, quando em altas doses e períodos curtos de utilização.

Essa retenção de líquido é menos influente se utilizada em doses menores, por 6 a 8 semanas.

A sua absorção é melhor se acompanhada de algum carboidrato ou alimentos que aumentem a insulina, como o whey protein.

Uma sugestão é utilizar no pós treino!

Procure a orientação de um nutricionista!

Fontes e links úteis

Fontes e links úteis

IMPORTANTE




Se Inscreva no canal é grátis:
https://www.youtube.com/muscularizando?sub_confirmation=1

APOIA.SE do Muscularizando! Torne-se Apoiador AGORA — Ganha Dinheiro + WhatsApp:
https://apoia.se/muscularizando

#muscularizando é um lugar destinado a dicas de Musculação, Saúde, Dieta, Suplementação e Fitness.

Canal Muscularizando no DAILYMOTION
http://dailymotion.com/muscularizando

Instagram @muscularizando / http://instagram.com/muscularizando

DICAS:
CURTE >> https://facebook.com/muscularizando
SEGUE >> https://twitter.com/muscularizando

NOSSO PORTAL https://www.muscularizando.com.br

CONTATO COMERCIAL contato@muscularizando.com.br

Faça um teste grátis e descubra seu Biotipo
https://www.muscularizando.com.br/teste-de-biotipo/

Faça um teste grátis e descubra se é sedentário
https://www.muscularizando.com.br/teste-de-sedentarismo/

Calculadora Taxa Metabolica Basal
https://www.muscularizando.com.br/calculadora-taxa-metabolica-basal/

Calculadora de Percentual de Gordura Corporal
https://www.muscularizando.com.br/calculadora-de-percentual-de-gordura-corporal/

- Querido público e donos autorais de conteúdo: Peço por favor que se não gostar do vídeo e do uso de vossa imagem, não dê strike no canal.
Entre em contato comigo através de um e-mail para: contato@muscularizando.com.br para que possamos resolver a situação.

Lembre-se que sempre deixo os créditos dos donos do conteúdo. Obrigado!
AVISO AOS 'J'ÊNIOS DE PLANTÃO
As opiniões expressas pelos autores e leitores são de inteira responsabilidade dos mesmos e não refletem, necessariamente, a opinião do Muscularizando.
Comentários:




Cadastre-se gratuitamente no nosso portal e use todas as ferramentas de controle para perda de peso / ganho de massa muscular!! Saiba mais, clique aqui