[MUSCULARIZANDO] - EXERCÍCIO FÍSICO E DEPRESSÃO
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21 de Agosto de 2019

EXERCÍCIO FÍSICO E DEPRESSÃO

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DistĂșrbios como a depressĂŁo e ansiedade sĂŁo males que tĂȘm afligido o mundo no sĂ©culo 21. Uma a cada 3 pessoas podem apresentar algum transtorno emocional e mediante isso, o exercĂ­cio pode ser um excelente aliado.

Tratando disso, Blumenthal e cols 2007 avaliaram o benefício do exercício físico supervisionado por profissionais, exercício físico sem supervisão (porém orientado previamente), ação do medicamento antidepressivo Sertralina e ação de placebo durante 16 semanas de estudo (este dado é importante porque algumas pessoas só começam a sentir o efeito da medicação após 4 a 8 semanas)

Eles conseguiram demonstrar que a ação do exercĂ­cio supervisionado diminuiu de forma similar ( 45%) os sintomas depressivos dos participantes do estudo, em relação ao grupo que tomou sertralina (47%). Estes resultados foram obtidos com apenas 3 sessĂ”es semanais de apenas (pasmem) 45 minutos de duração!!! Um dado importante da discussĂŁo Ă© que o exercĂ­cio Ă© um importante liberador de serotonina e noroadrenalina no cĂ©rebro. Por isso amigos, vocĂȘ pode obter um excelente resultado sem os efeitos colaterais que algumas pessoas apresentam com a medicação.

Porém jamais deixe de tomar sua medicação sem orientação médica e claro, exercícios serão mais benefícos sob orientação de um profissional de educação física credenciado e, principalmente, capacitado!!! Um bom acompanhamento com Psicólogos também é fundamental!



Fontes e links úteis

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IMPORTANTE


Referência Bibliografica:
Psychosom Med. 2007 ; 69(7): 587–596. doi:10.1097/PSY.0b013e318148c19a.

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