MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - ExercĂcio FĂsico pode contribuir no controle da depressĂŁo, estatisticamente na mesma proporção de um medicamento.
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: MĂĄrcio Renato Trindade
DistĂșrbios como a depressĂŁo e ansiedade sĂŁo males que tĂȘm afligido o mundo no sĂ©culo 21. Uma a cada 3 pessoas podem apresentar algum transtorno emocional e mediante isso, o exercĂcio pode ser um excelente aliado.
Tratando disso, Blumenthal e cols 2007 avaliaram o benefĂcio do exercĂcio fĂsico supervisionado por profissionais, exercĂcio fĂsico sem supervisĂŁo (porĂ©m orientado previamente), ação do medicamento antidepressivo Sertralina e ação de placebo durante 16 semanas de estudo (este dado Ă© importante porque algumas pessoas sĂł começam a sentir o efeito da medicação apĂłs 4 a 8 semanas)
Eles conseguiram demonstrar que a ação do exercĂcio supervisionado diminuiu de forma similar ( 45%) os sintomas depressivos dos participantes do estudo, em relação ao grupo que tomou sertralina (47%). Estes resultados foram obtidos com apenas 3 sessĂ”es semanais de apenas (pasmem) 45 minutos de duração!!! Um dado importante da discussĂŁo Ă© que o exercĂcio Ă© um importante liberador de serotonina e noroadrenalina no cĂ©rebro. Por isso amigos, vocĂȘ pode obter um excelente resultado sem os efeitos colaterais que algumas pessoas apresentam com a medicação.
PorĂ©m jamais deixe de tomar sua medicação sem orientação mĂ©dica e claro, exercĂcios serĂŁo mais benefĂcos sob orientação de um profissional de educação fĂsica credenciado e, principalmente, capacitado!!! Um bom acompanhamento com PsicĂłlogos tambĂ©m Ă© fundamental!
Referência Bibliografica:
Psychosom Med. 2007 ; 69(7): 587â596. doi:10.1097/PSY.0b013e318148c19a.
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Fontes e links úteis
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IMPORTANTE
Referência Bibliografica:
Psychosom Med. 2007 ; 69(7): 587â596. doi:10.1097/PSY.0b013e318148c19a.
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