[MUSCULARIZANDO] - 5 RAZÕES PARA O SEU TREINO NÃO ESTAR FUNCIONANDO


5 RAZÕES PARA O SEU TREINO NÃO ESTAR FUNCIONANDO


Você está treinamento de forma consistente por meses, tentando fazer todos os exercícios da forma correta e evitando o overtraining, mas nada parece estar fazendo efeito.
Veja as 5 razões mais comuns para o seu treino não estar funcionando:


1 - Falta de progresso.
Sim, falta de progresso é o motivo para você estar lendo este artigo, mas não me refiro exatamente a isso.
O que eu quero dizer é que se você não forçar o seu corpo a progredir, obviamente você não irá crescer.
Você tem que ir para a academia e forçar o treino a render mais do que o anterior.

Não há nada que seja maior evidência de insanidade do que fazer a mesma coisa dia após dia e esperar resultados diferentes.

Você conhece esta frase proferida por Albert Einstein?
Ela retrata perfeitamente o caso do jovem que vai a academia toda segunda feira a meses e faz supino com as mesmas cargas, mesma quantidade de séries/repetições e tem a esperança de que vai crescer.
Ir para a academia sem tentar progredir é perda de tempo e dinheiro, tente sempre dar o máximo de sí em cada treino como se fosse o último.


2 - Não fazer agachamento
Uma rotina de treino sem agachamento é como ir em uma churrascaria para comer salada, seria algo sem nexo não acha?
Além do agachamento ser o melhor exercício para construir massa muscular nas pernas, ele coloca o corpo em um estado de anabolismo que beneficia todos os músculos, não só a parte inferior do corpo.
Exercícios compostos são os que mais constroem massa muscular, pois além de trabalhar diversos músculos ao mesmo tempo forçam o corpo a produzir mais hormônios como a testosterona e adivinha?
O agachamento é um dos melhores nesse quesito.


3 - Excesso de exercícios isolados
Exercícios isolados são para dar “suporte” ao treino e nunca para formar a base dele.
Os exercícios compostos devem ser a base de um treino para ganhar massa muscular, principalmente para iniciantes e intermediários.


4 - Excesso de técnicas avançadas
Supersets, giantsets, drop-sets, rest-pause e outras técnicas são ótimas para maximizar a intensidade do treino e auxiliar na hipertrofia, porém o seu uso não deve ser indiscriminado, principalmente por iniciantes.
Sufocar o treino com técnicas avançadas não trará nenhum benefício se você acabar entrando em um overtraining.
Use-as com moderação, como um suplemento do treino e não como a base.


5 - Não fazer levantamento terra
Assim como o agachamento é o rei dos exercícios para as pernas e tem o poder de gerar ganhos em todo o corpo, o levantamento terra também tem as mesmas características.
Já imaginou os benefícios gerados ao incorporar ambos no treino ou melhor, já imaginou como seria um treino sem eles?
Lembra muito a proposta de ir à uma churrascaria para comer salada…


Fontes e links úteis

Fontes e links úteis

IMPORTANTE




Se Inscreva no canal é grátis:
https://www.youtube.com/muscularizando?sub_confirmation=1

APOIA.SE do Muscularizando! Torne-se Apoiador AGORA — Ganha Dinheiro + WhatsApp:
https://apoia.se/muscularizando

#muscularizando é um lugar destinado a dicas de Musculação, Saúde, Dieta, Suplementação e Fitness.

Canal Muscularizando no DAILYMOTION
http://dailymotion.com/muscularizando

Instagram @muscularizando / http://instagram.com/muscularizando

DICAS:
CURTE >> https://facebook.com/muscularizando
SEGUE >> https://twitter.com/muscularizando

NOSSO PORTAL https://www.muscularizando.com.br

CONTATO COMERCIAL contato@muscularizando.com.br

Faça um teste grátis e descubra seu Biotipo
https://www.muscularizando.com.br/teste-de-biotipo/

Faça um teste grátis e descubra se é sedentário
https://www.muscularizando.com.br/teste-de-sedentarismo/

Calculadora Taxa Metabolica Basal
https://www.muscularizando.com.br/calculadora-taxa-metabolica-basal/

Calculadora de Percentual de Gordura Corporal
https://www.muscularizando.com.br/calculadora-de-percentual-de-gordura-corporal/

- Querido público e donos autorais de conteúdo: Peço por favor que se não gostar do vídeo e do uso de vossa imagem, não dê strike no canal.
Entre em contato comigo através de um e-mail para: contato@muscularizando.com.br para que possamos resolver a situação.

Lembre-se que sempre deixo os créditos dos donos do conteúdo. Obrigado!
AVISO AOS 'J'ÊNIOS DE PLANTÃO
As opiniões expressas pelos autores e leitores são de inteira responsabilidade dos mesmos e não refletem, necessariamente, a opinião do Muscularizando.
Comentários:




Cadastre-se gratuitamente no nosso portal e use todas as ferramentas de controle para perda de peso / ganho de massa muscular!! Saiba mais, clique aqui