[MUSCULARIZANDO] - NÃO TENHA MEDO DOS CARBOIDRATOS


NÃO TENHA MEDO DOS CARBOIDRATOS


Entra ano, sai ano, e com isso vem aparecendo algumas modas de "dietas milagrosas", e o que mais percebemos é a acusação ao carboidrato. (coitado)

Eu tinha lido em uma página, algumas pessoas dizendo para não comer certos alimentos, pois era fonte de carboidratos e isso afetaria a "dieta milagrosa" para o emagrecimento e outras pessoas se culpando por ter comido aquele arroz, macarrão, batata e ficou na maior tristeza. 

Dá para ganhar massa muscular ou emagrecer comendo carboidratos, não precisa ter medo, tudo é questão de planejar a alimentação. Se você está deixando de comer aquele arroz com feijão por causa de "carbofobia", você precisa ir ao nutricionista. 

Os carboidratos tem um papel importante no ganho muscular. Grande quantidade de energia é necessária para dar suporte a treinos intensos, então, a necessidade de carboidratos é essencial para melhorar o rendimento nos treinos, recuperação, volume muscular e força, lembrando que é importante consultar um nutricionista para lhe ajudar.

*Alguns pontos importantes:

- Principal fonte de energia para as atividades físicas e mentais; 

- Disposição, bem-estar e bom-humor; 

- Ingestão adequada preserva as proteínas teciduais, a massa muscular;

- Facilitam recuperação muscular; 

- Fornecem fibras.


Fontes e links úteis

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IMPORTANTE


Referência Bibliografica:
Nutricionista Victor Rodrigues

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