[MUSCULARIZANDO] - CAMINHADA QUEIMA GORDURA? PERDE BARRIGA?
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CAMINHADA QUEIMA GORDURA? PERDE BARRIGA?

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Academia ou Caminhada?

Armazenar muita gordura ao redor da barriga tem sido associada a um risco aumentado de doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

De fato, homens com circunferĂȘncia da cintura maior que 102 cm e mulheres com circunferĂȘncia da cintura maior que 88 cm tĂȘm obesidade abdominal, o que Ă© considerado um risco Ă  saĂșde.

Uma das maneiras mais eficazes de reduzir a gordura da barriga Ă© participar regularmente de exercĂ­cios aerĂłbicos, como caminhar.

Em um pequeno estudo, mulheres obesas que caminharam por 50 a 70 minutos trĂȘs vezes por semana durante 12 semanas, em mĂ©dia, reduziram a circunferĂȘncia da cintura em 2,8 cm e perderam 1,5% de sua gordura corporal.

Outro estudo descobriu que pessoas em uma dieta controlada por calorias que andavam uma hora cinco vezes por semana durante 12 semanas perdiam 3,7 cm extra da cintura e 1,3% a mais de gordura corporal, em comparação com as que seguiam a dieta sozinha.

Outros estudos sobre os efeitos de caminhar rapidamente por 30 a 60 minutos por dia observaram resultados semelhantes.

RESUMINDO:
- Participar regularmente de exercĂ­cios aerĂłbicos de intensidade moderada, como caminhar, demonstrou ajudar as pessoas a perder gordura da barriga.

Independente do que vocĂȘ faça caminhada ou academia o importante Ă© se exercitar.

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