[MUSCULARIZANDO] - CAMINHADA QUEIMA GORDURA? PERDE BARRIGA?

07 de Fevereiro de 2020

CAMINHADA QUEIMA GORDURA? PERDE BARRIGA?


Academia ou Caminhada?

Armazenar muita gordura ao redor da barriga tem sido associada a um risco aumentado de doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

De fato, homens com circunferência da cintura maior que 102 cm e mulheres com circunferência da cintura maior que 88 cm têm obesidade abdominal, o que é considerado um risco à saúde.

Uma das maneiras mais eficazes de reduzir a gordura da barriga é participar regularmente de exercícios aeróbicos, como caminhar.

Em um pequeno estudo, mulheres obesas que caminharam por 50 a 70 minutos três vezes por semana durante 12 semanas, em média, reduziram a circunferência da cintura em 2,8 cm e perderam 1,5% de sua gordura corporal.

Outro estudo descobriu que pessoas em uma dieta controlada por calorias que andavam uma hora cinco vezes por semana durante 12 semanas perdiam 3,7 cm extra da cintura e 1,3% a mais de gordura corporal, em comparação com as que seguiam a dieta sozinha.

Outros estudos sobre os efeitos de caminhar rapidamente por 30 a 60 minutos por dia observaram resultados semelhantes.

RESUMINDO:
- Participar regularmente de exercícios aeróbicos de intensidade moderada, como caminhar, demonstrou ajudar as pessoas a perder gordura da barriga.

Independente do que você faça caminhada ou academia o importante é se exercitar.

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