MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - Você está bebendo água o suficiente? Saiba o porque a hidratação é muito importante.
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno de Bastos Bindi
Tão simples e tão ignorada. A água! O fluido da vida. Cerca de 70% da terra é coberta por água, o mesmo acontece com os nossos músculos. Ãgua é necessária em qualquer processo metabólico que o nosso corpo realiza, incluindo a sÃntese protéica. Então se a intensidade do treino está alta, a coisa mais simples que você pode fazer para aumentar o seu desempenho é beber mais água.
1. Você está tomando água o suficiente?
Refrigerantes e café não contam. A cafeÃna por exemplo (geralmente presente tanto no café como em refrigerantes), aumenta a perda de fluidos através da diurese. Quando isto acontece, o corpo começa a reter água. Geralmente nós escutamos que o ideal é beber de 6 a 8 copos de água ao dia. Esta quantia é apenas convencional, para pessoas com fÃsicos convencionais, você que almeja um corpo bem diferente do convencional, tem que beber muito mais. Beba em média 3 a 4 litros por dia.
A água consegue remover as toxinas e outros restos metabólicos do corpo. A água é ainda mais importante quando se está em uma dieta com bastante proteÃna, que é o mais comum em quem treina com pesos, a água neste caso ajuda a remover o excesso de nitrogênio, uréia e corpos cetônicos. Se você está comendo de forma monstruosa para ganhar peso, então você precisa de mais água ainda, para ajudar os rins a fazerem o seu trabalho.
Sem a ingestão suficiente de água, os rins não conseguem funcionar de maneira correta. Quando isto acontece, uma parte da sobrecarga é transferida para o fÃgado. O fÃgado metaboliza gordura e transforma em energia. Se o fÃgado está fazendo o trabalho que os rins deveriam estar fazendo, você queima muito menos gorduras. Além disso a ingestão de água ajuda como supressor natural de apetite.
Ao contrário da crença popular, beber água na verdade ajuda você a liberar o excesso de retenção hÃdrica. Quando você não ingere o suficiente de água, o corpo se prepara para uma “seca†e começa a armazenar o máximo de lÃquidos possÃveis, bebendo muita água você elimina essa necessidade do corpo.
5. A água ajuda os seus suplementos a funcionarem melhor?
Suplementos como a creatina funcionam por causa da retenção hÃdrica dentro das células musculares. E obviamente para isto acontecer você tem que ingerir muita água. E mais, se você está treinando muito duro, você vai precisar de um polivitamÃnico e muitas vitaminas são solúveis a água, ingerindo lÃquidos você vai ativar estas vitaminas de forma muito mais expressiva.
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