[MUSCULARIZANDO] - A IMPORT√āNCIA DA √ĀGUA PARA QUEM TREINA COM PESOS
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A IMPORT√āNCIA DA √ĀGUA PARA QUEM TREINA COM PESOS

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T√£o simples e t√£o ignorada. A √°gua! O fluido da vida. Cerca de 70% da terra √© coberta por √°gua, o mesmo acontece com os nossos m√ļsculos. √Āgua √© necess√°ria em qualquer processo metab√≥lico que o nosso corpo realiza, incluindo a s√≠ntese prot√©ica. Ent√£o se a intensidade do treino est√° alta, a coisa mais simples que voc√™ pode fazer para aumentar o seu desempenho √© beber mais √°gua.


1. Você está tomando água o suficiente?
Refrigerantes e café não contam. A cafeína por exemplo (geralmente presente tanto no café como em refrigerantes), aumenta a perda de fluidos através da diurese. Quando isto acontece, o corpo começa a reter água. Geralmente nós escutamos que o ideal é beber de 6 a 8 copos de água ao dia. Esta quantia é apenas convencional, para pessoas com físicos convencionais, você que almeja um corpo bem diferente do convencional, tem que beber muito mais. Beba em média 3 a 4 litros por dia.


2. A √°gua limpa as toxinas do corpo?
A √°gua consegue remover as toxinas e outros restos metab√≥licos do corpo. A √°gua √© ainda mais importante quando se est√° em uma dieta com bastante prote√≠na, que √© o mais comum em quem treina com pesos, a √°gua neste caso ajuda a remover o excesso de nitrog√™nio, ur√©ia e corpos cet√īnicos. Se voc√™ est√° comendo de forma monstruosa para ganhar peso, ent√£o voc√™ precisa de mais √°gua ainda, para ajudar os rins a fazerem o seu trabalho.


3. A √°gua ajuda a metabolizar gorduras?
Sem a ingestão suficiente de água, os rins não conseguem funcionar de maneira correta. Quando isto acontece, uma parte da sobrecarga é transferida para o fígado. O fígado metaboliza gordura e transforma em energia. Se o fígado está fazendo o trabalho que os rins deveriam estar fazendo, você queima muito menos gorduras. Além disso a ingestão de água ajuda como supressor natural de apetite.


4. A água reduz a retenção de líquidos no corpo?
Ao contr√°rio da cren√ßa popular, beber √°gua na verdade ajuda voc√™ a liberar o excesso de reten√ß√£o h√≠drica. Quando voc√™ n√£o ingere o suficiente de √°gua, o corpo se prepara para uma ‚Äúseca‚ÄĚ e come√ßa a armazenar o m√°ximo de l√≠quidos poss√≠veis, bebendo muita √°gua voc√™ elimina essa necessidade do corpo.


5. A √°gua ajuda os seus suplementos a funcionarem melhor?
Suplementos como a creatina funcionam por causa da reten√ß√£o h√≠drica dentro das c√©lulas musculares. E obviamente para isto acontecer voc√™ tem que ingerir muita √°gua. E mais, se voc√™ est√° treinando muito duro, voc√™ vai precisar de um polivitam√≠nico e muitas vitaminas s√£o sol√ļveis a √°gua, ingerindo l√≠quidos voc√™ vai ativar estas vitaminas de forma muito mais expressiva.


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