[MUSCULARIZANDO] - 10 DICAS PARA FACILITAR NA PERDA DE PESO


10 DICAS PARA FACILITAR NA PERDA DE PESO


1) Tome Um Café Da Manhã Rico Em Proteínas:
- Tomar Um Café Da Manhã Com Alto Teor De Proteína Reduz Os Desejos E A Ingestão De Calorias Ao Longo Do Dia.

2) Evite Bebidas Açucaradas E Suco De Frutas:
- Essas São As Coisas Mais Engordantes Que Você Pode Colocar Em Seu Corpo E Evitá-las Pode Ajudar A Perder Peso.

3) Beba água Meia Hora Antes Das Refeições:
- Um Estudo Mostrou Que Beber água Meia Hora Antes Das Refeições Aumentou A Perda De Peso Em 44% Ao Longo De 3 Meses.

4) Escolha Alimentos Favoráveis à Perda De Peso:
- Certos Alimentos São Muito úteis Para Perder Gordura.

5) Coma Fibra Solúvel:
- Estudos Mostram Que As Fibras Solúveis Podem Reduzir A Gordura, Especialmente Na área Da Barriga . Suplementos De Fibras Como Glucomanano Também Podem Ajudar.

6) Beba Café Ou Chá:
- Se Você Bebe Café Ou Chá, Beba O Quanto Quiser Que A Cafeína Possa Aumentar Seu Metabolismo Em 3 A 11%.

7) Coma Principalmente Alimentos Integrais E Não Processados:
- Baseie A Maior Parte Da Sua Dieta Em Alimentos Integrais. Eles São Mais Saudáveis.

8) Coma Sua Comida Lentamente. Comendo Rápido Ganha-se Mais Peso Ao Longo Do Tempo. Comer Devagar Faz Você Se Sentir Mais Cheio E Aumenta Os Hormônios Para Redução De Peso.

9) Não Pese-se Todos Os Dias:
- Pesar-se Todos Os Dias Irá Deixa-lo(a) Fustrado(a) E Isso Pode Acabar Fazendo Você Desistir E Comer Bobagens Por Achar Que Não Está Tendo Resultados.

10) Tenha Uma Boa Noite De Sono, Todas As Noites:
- O Sono Ruim é Um Dos Fatores De Risco Mais Fortes, Para O Ganho De Peso, Por Isso é Importante Cuidar Do Sono.

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