MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - Hoje trado dicas para você começar a perder peso. E melhorar sua altoestima.
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno de Bastos Bindi
1) Tome um café da manhã rico em proteÃnas:
- Tomar um café da manhã com alto teor de proteÃna reduz os desejos e a ingestão de calorias ao longo do dia.
2) Evite bebidas açucaradas e suco de frutas:
- Essas são as coisas mais engordantes que você pode colocar em seu corpo e evitá-las pode ajudar a perder peso.
3) Beba água meia hora antes das refeições:
- Um estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% ao longo de 3 meses.
4) Escolha alimentos favoráveis à perda de peso:
- Certos alimentos são muito úteis para perder gordura.
5) Coma fibra solúvel:
- Estudos mostram que as fibras solúveis podem reduzir a gordura, especialmente na área da barriga . Suplementos de fibras como glucomanano também podem ajudar.
6) Beba café ou chá:
- Se você bebe café ou chá, beba o quanto quiser que a cafeÃna possa aumentar seu metabolismo em 3 a 11%.
7) Coma principalmente alimentos integrais e não processados:
- Baseie a maior parte da sua dieta em alimentos integrais. Eles são mais saudáveis.
8) Coma sua comida lentamente. Comendo rápido ganha-se mais peso ao longo do tempo. Comer devagar faz você se sentir mais cheio e aumenta os hormônios para redução de peso.
9) Não Pese-se todos os dias:
- Pesar-se todos os dias irá deixa-lo(a) fustrado(a) e isso pode acabar fazendo você desistir e comer bobagens por achar que não está tendo resultados.
10) Tenha uma boa noite de sono, todas as noites:
- O sono ruim é um dos fatores de risco mais fortes, para o ganho de peso, por isso é importante cuidar do sono.
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Lembre-se que sempre deixo os créditos dos donos do conteúdo. Obrigado!
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7) Coma principalmente alimentos integrais e não processados:
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8) Coma sua comida lentamente. Comendo rápido ganha-se mais peso ao longo do tempo. Comer devagar faz você se sentir mais cheio e aumenta os hormônios para redução de peso.
9) Não Pese-se todos os dias:
- Pesar-se todos os dias irá deixa-lo(a) fustrado(a) e isso pode acabar fazendo você desistir e comer bobagens por achar que não está tendo resultados.
10) Tenha uma boa noite de sono, todas as noites:
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Fontes e links úteis
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