[MUSCULARIZANDO] - 10 DICAS PARA FACILITAR NA PERDA DE PESO

05 de Fevereiro de 2020

10 DICAS PARA FACILITAR NA PERDA DE PESO


1) Tome um café da manhã rico em proteínas:
- Tomar um café da manhã com alto teor de proteína reduz os desejos e a ingestão de calorias ao longo do dia.

2) Evite bebidas açucaradas e suco de frutas:
- Essas são as coisas mais engordantes que você pode colocar em seu corpo e evitá-las pode ajudar a perder peso.

3) Beba água meia hora antes das refeições:
- Um estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% ao longo de 3 meses.

4) Escolha alimentos favoráveis à perda de peso:
- Certos alimentos são muito úteis para perder gordura.

5) Coma fibra solúvel:
- Estudos mostram que as fibras solúveis podem reduzir a gordura, especialmente na área da barriga . Suplementos de fibras como glucomanano também podem ajudar.

6) Beba café ou chá:
- Se você bebe café ou chá, beba o quanto quiser que a cafeína possa aumentar seu metabolismo em 3 a 11%.

7) Coma principalmente alimentos integrais e não processados:
- Baseie a maior parte da sua dieta em alimentos integrais. Eles são mais saudáveis.

8) Coma sua comida lentamente. Comendo rápido ganha-se mais peso ao longo do tempo. Comer devagar faz você se sentir mais cheio e aumenta os hormônios para redução de peso.

9) Não Pese-se todos os dias:
- Pesar-se todos os dias irá deixa-lo(a) fustrado(a) e isso pode acabar fazendo você desistir e comer bobagens por achar que não está tendo resultados.

10) Tenha uma boa noite de sono, todas as noites:
- O sono ruim é um dos fatores de risco mais fortes, para o ganho de peso, por isso é importante cuidar do sono.

Fontes e links úteis

Fontes e links úteis

IMPORTANTE




Se Inscreva no canal é grátis:
https://www.youtube.com/muscularizando?sub_confirmation=1

APOIA.SE do Muscularizando! Torne-se Apoiador AGORA — Ganha Dinheiro + WhatsApp:
https://apoia.se/muscularizando

#muscularizando é um lugar destinado a dicas de Musculação, Saúde, Dieta, Suplementação e Fitness.

Canal Muscularizando no DAILYMOTION
http://dailymotion.com/muscularizando

Instagram @muscularizando / http://instagram.com/muscularizando

DICAS:
CURTE >> https://facebook.com/muscularizando
SEGUE >> https://twitter.com/muscularizando

NOSSO PORTAL https://www.muscularizando.com.br

CONTATO COMERCIAL contato@muscularizando.com.br

Faça um teste grátis e descubra seu Biotipo
https://www.muscularizando.com.br/teste-de-biotipo/

Faça um teste grátis e descubra se é sedentário
https://www.muscularizando.com.br/teste-de-sedentarismo/

Calculadora Taxa Metabolica Basal
https://www.muscularizando.com.br/calculadora-taxa-metabolica-basal/

Calculadora de Percentual de Gordura Corporal
https://www.muscularizando.com.br/calculadora-de-percentual-de-gordura-corporal/

- Querido público e donos autorais de conteúdo: Peço por favor que se não gostar do vídeo e do uso de vossa imagem, não dê strike no canal.
Entre em contato comigo através de um e-mail para: contato@muscularizando.com.br para que possamos resolver a situação.

Lembre-se que sempre deixo os créditos dos donos do conteúdo. Obrigado!
AVISO AOS 'J'ÊNIOS DE PLANTÃO
As opiniões expressas pelos autores e leitores são de inteira responsabilidade dos mesmos e não refletem, necessariamente, a opinião do Muscularizando.
Comentários:




Cadastre-se gratuitamente no nosso portal e use todas as ferramentas de controle para perda de peso / ganho de massa muscular!! Saiba mais, clique aqui