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As panturrilhas são consideradas nosso segundo coração. Sabe porquê?

Quando contraídas elas auxiliam no retorno venoso, ou seja, ajudam o sangue a retornar das extremidades do corpo (periférica) para o coração, com isso podemos poupa-lo de esforços desnecessários, ajudando principalmente pessoas com problemas cardíacos.

Imagine o esforço que nosso corpo faz para bombear sangue do coração para todo o corpo. Das artérias grandes vai para as extremidades em que o tamanho vão diminuindo até que apenas uma hemácia passe, faço o caminho de volta, se reencontre com as outras e retorne, contrariando a força da gravidade, ao coração.

Agora, imagine a força sobrenatural que as artérias precisam fazer para o sangue circular quando encontram bloqueios como as varizes - que nada mais é do que o sangue represado nas veias - e aquela massa de gordura no abdômen. Pois é mais ou menos assim que as coisas funcionam. Quem ajuda o coração nesse processo pode garantir uma vida sem doenças cardiovasculares e com muito mais qualidade.

Sabe como dar adeus aquele desconforto nas pernas que muita gente por aí diz que é em função da má circulação sanguínea? Botando as panturrilhas para trabalhar. Qualquer exercício que faça a contração e o relaxamento dos músculos das pernas bombear o sangue de volta para o coração com mais força.

Com o avanço da idade, os músculos da panturrilha (Gastrocnêmicos e Sole-os) vão enfraquecendo e como consequência o sangue circula com maior dificuldade, demorando mais para retornar ao coração, causando esforços extras para o mesmo. Por isso o treinamento resistido (musculação) DEVER� ser incorporado na rotina de todo mundo, principalmente das pessoas sedentárias e cardíacas.

As panturrilhas são uma musculatura difícil de desenvolver, então você pode treina-la todos os dias sem problemas ou em dias alternados.

Exemplo:
5 séries de 25-30 movimentos com 30-50 segundos de descanso entre cada série. Faça o exercício devagar e sem quicar no final.

Seu coração será “eternamente� ou até quando durar muito grato!

Obs.: Lembre-se, antes de realizar qualquer exercício procure um profissional de educação física.

AVISO AOS 'J'ÊNIOS DE PLANTÃO As opiniões expressas pelos autores e leitores são de inteira responsabilidade dos mesmos e não refletem, necessariamente, a opinião do Muscularizando.