Conteúdo / Dicas de Treino

Hoje em dia, é comum vermos cintos disponíveis na maioria das academias e apesar disso ser um ponto positivo, muitas pessoas não imaginam que o uso incorreto (excessivo) do cinto pode gerar até lesões.

O problema é que muitas pessoas não entendem que o cinto é uma ferramenta específica e que deve ser usado apenas em momentos específicos. Ele não é um uniforme de academia ou troféu para mostrar que você treina pesado, o cinto serve apenas para proteger o corpo durante exercícios que usam muita carga e que exigem muito do core, ou seja, o cinto será muito bem vindo durante aquelas últimas séries de levantamento terra ou agachamento, que geralmente propiciam o uso de grandes cargas. Neste caso, o uso do cinto é benéfico e pode até fazer você ganhar algumas repetições, devido à maior estabilidade do corpo.

Em todos os outros casos, usar o cinto em demasia, pode impedir que o core crie resistência própria a lesões, gerando um desiquilíbrio no corpo. Ou seja, de nada adianta levantar 200kg no levantamento terra na academia, se você se lesiona levantando uma caixa em casa, porque o core é muito fraco (fazendo-o ficar afastado do treino por meses). É isto o que acontece quando usamos o cinto como uma muleta constante na academia ou como um simples acessório estético.

“Mas fisiculturistas profissionais usam o cinto durante o treino inteiro�

Fisiculturistas profissionais, atletas olímpicos e powerlifters já possuem o core e outros músculos da região muito bem desenvolvidos. Como se não fosse suficiente, eles ainda usam cargas estratosféricas na maioria dos exercícios que fazem, gerando tensão suficiente para gerar lesões fazendo até mesmo uma simples rosca direta. Neste caso, o uso do cinto prevenirá lesões e mesmo que o uso seja excessivo, não vai afetar a resistência de um core já desenvolvido.

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