MUSCULARIZANDO - NÃO HÁ SUCESSO SEM DOR.
MUSCULARIZANDO - Veja as possÃveis razões para você não estar mais crescendo e dê a volta por cima!
Equipe: Portal Muscularizando / Autor: Bruno de Bastos Bindi
Infelizmente, a homeostase, faz parte da rotina de todo mundo que treina com pesos, uma hora ou outra você vai notar que está treinando a semanas sem ter nenhum resultado.
É frustrante, porém normal.
Veja as possÃveis razões para você não estar mais crescendo e dê a volta por cima!
1- Falta de Autoconhecimento
O sucesso no treinamento com pesos e o autoconhecimento andam de mãos dadas, todos nós sabemos que não existe fórmula mágica, para ganhar massa muscular. O que é bom para alguém, pode não ser para a outra pessoa.
Todo mundo sabe disso, o problema é que a minoria bota em prática.
Você tem que conhecer o próprio corpo, ver qual treino e exercÃcios lhe trazem os melhores resultados, não adianta, pegar o treino que o Ronnie Coleman usou no seu último Mr. Olympia e começar na segunda feira, os riscos de você perder mais massa do que ganhar, são grandes.
2- Sem Objetivo
Afinal, você quer ganhar massa muscular ou definir?
Escolha um objetivo e se mantenha nele até conseguir, não adianta ficar 2 semanas tentando ganhar massa muscular, aà olhar no espelho e decidir que é melhor definir e daqui três dias ver que não está tendo os resultados esperados e voltar a querer ganhar massa muscular.
No final, provavelmente você não ganhou massa muscular e nem conseguiu definir alguma coisa.
3- Ignorando Fraquezas
É muito bom chegar na academia e fazer os exercÃcios que mais gosta e que levanta mais cargas, o problema é que você acaba deixando de lado aqueles exercÃcios que tem grande dificuldade para executar e provavelmente usa pouquÃssima carga, pois é, existem grandes chances de você estar encobrindo uma falha em seu corpo.
Talvez você não veja diferença agora, mas no futuro com certeza ela transparecerá.
4- Sem Intensidade
Se for para treinar com pouca intensidade ou de má vontade, fique em casa, não ocupe os aparelhos na academia. Pode parecer agressivo, mas é muito mais lógico do que isso.
A intensidade do seu treino gera resultados na mesma proporção, se for para treinar igual “moçaâ€, fica em casa e economize o dinheiro da academia e dos suplementos, pois os resultados provavelmente nunca aparecerão dessa forma.
5- Treinamento do Ego
Em algum momento todos nós já fizemos isso, é normal. Anormal é não perceber que isso é burrice e perda de tempo.
Estamos falando do cara que gosta de encher a barra de peso e pensa que é o último scoop de Whey do pote (última bolacha do pacote, última cueca do varal, etc.…), ou seja, vão para academia para treinar o ego e não os músculos.
E a grande maioria que gosta de fazer isso, geralmente faz o exercÃcio de forma incorreta, com pouquÃssimas repetições e sem nenhuma amplitude.
Amigo, a única coisa que você vai conseguir fazendo isso é impressionar o coitado que acabou de entrar na academia e não sabe nem por onde a galinha mija, para os demais você provavelmente vai estar passando vergonha sem saber.
Ficou alguma dúvida pergunte nos comentários.
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